LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad se define como la capacidad para realizar movimientos con la máxima amplitud en una articulación determinada gracias también a la elasticidad muscular. A medida que la persona envejece, se produce un retroceso de esta cualidad física.
Hay diversas técnicas para el entrenamiento de la flexibilidad, entre las cuales destacan:

*Trabajo dinámico. Sistema activo con movimiento continuo sin fases estáticas. Se realizan ejercicios «como lanzamientos, presiones y tracciones» en las distintas partes del cuerpo y, en ocasiones, se emplean materiales para incrementar la intensidad del ejercicio. Las partes del cuerpo trabajadas se dividen en:
Tren superior: Hombros, codos, muñecas, articulaciones interfalángicas de las manos…
Tronco: Cuello y columna vertebral.
Tren inferior: Rodillas, tobillos, articulaciones interfalángicas de los pies, etc.
*Trabajo no dinámico. Son estiramientos en los que se llega a la tensión máxima, manteniéndola durante 15″30 segundos. Se suele valer del trabajo con los compañeros y de materiales.
Para lograr una buena flexibilidad se necesita continuidad en el trabajo, y no hacerlo de forma esporádica. Es conveniente combinar el trabajo dinámico con el no dinámico. Hay que decir que la fuerza y la flexibilidad son compatibles, e incluso se complementan.
Tipos de Flexibilidad:
Hay 2 tipos de flexibilidad: activa y pasiva. Dentro de la activa se distingue la dinámica, la estática y la mixta. A continuación procederemos a explicar la flexibilidad activa dinámica, activa estática y pasiva, dado que la flexibilidad mixta es una mezcla entre la flexibilidad activa y estática.
*Flexibilidad activa dinámica: rango de movimiento en una contracción muscular fuerte y rápida.
Ej.- Salto de obstáculos con la flexión de la cadera, en natación la extensión del hombro, de pie con las piernas rectas intentar llegar al suelo sin doblarlas…
*Flexibilidad activa estática: rango de movimiento en la actividad muscular lenta y controlada.
Ej.- Los gimnastas al voltear hacia atrás, al intentar coger un rebote en baloncesto.
*Flexibilidad pasiva: rango de movimiento requerido cuando una fuerza externa se aplica.
Ej.- En la lucha, muchos movimientos la requieren.
Objetivos de flexibilidad
*Control postural: equilibrio entre antagonista y antagonista.
*Elasticidad muscular-articular.
*Preparación para el trabajo muscular.
*Recuperación-regeneración.
*Prevención de lesiones.
Componentes de la flexibilidad
Cuatro son los componentes de la flexibilidad:
*Movilidad: Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.
*Elasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.
*Plasticidad: Propiedad que poseen algunos componentes de los músculos y articulaciones de tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada la fuerza deformante.
*Maleabilidad: Propiedad de la piel de ser plegada repetidamente, con facilidad, retomando a su apariencia anterior al retornar a la posición original.
Mantenimiento y aumento de la flexibilidad:
La flexibilidad de ha definido como la capacidad para desplazar una articulación una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completa, sin restricciones ni dolor.
La mayoría de los terapeutas deportivos están de acuerdos en que una buena flexibilidad es esencial para un rendimiento físico ideal, también consideran que el mantenimiento de un buen nivel de flexibilidad es importante en la prevención de lesiones de la unidad músculo-tendinosa, y por regla general insistirán en incluir ejercicios de estiramiento como parte del calentamiento antes de realizar cualquier actividad intensa.
Desarrollo de la flexibilidad-elasticidad
Para el desarrollo de la flexibilidad podemos actuar de varias formas, estirando nosotros nuestro cuerpo todo lo que podamos, realizar rebotes, para forzar el límite articular; o bien podemos pedir ayuda a un compañero, quien nos ayudará a forzar progresivamente el límite articular y mantenerlo forzado. Ahora vamos a describir una serie de ejercicios para la flexibilidad:
*Tumbados en el suelo, extender hacia delante y flexionar hacia arriba la punta de los pies, lo que estira la musculatura anterior y posterior de la pierna.
*Para estirar la musculatura del muslo, desde la posición de sentados, flexionar el tronco hacia delante; o desde la posición de firmes, doblar la pierna hacia atrás, pasarla por delante de la otra, o abrir lateralmente las piernas al máximo.
*Para la musculatura del tronco: estando de pie, flexionas el tronco hacia atrás; estando sentado, hiperextender el tronco hacia delante todo lo posible.
*Para estirar la musculatura de los brazos, extender todo lo posible hacia atrás, flexionar hombros y codos por detrás de la cabeza; e hiperextender las muñecas.
*Para estirar la musculatura del cuello, flexionar todo lo posible hacia delante, hiperextender hacia detrás y flexionar lateralmente todo lo posible.

ACTIVIDAD

1. ESCRIBIR LA CONCEPTUALIZACION SOBRE LA FLEXIBILIDAD EN EL CUADERNO. (ESTE PRIMER PUNTO LO REALIZA CADA CURSO EN SU RESPECTIVA CLASE EN LA SEMANA DEL 15 AL 19 DE JULIO, SI POR ALGUN MOTIVO NO HAY CLASE, LO DEBEN REALIZAR EN LA CLASE, DE LO CONTRARIO DEBE TENER LA FIRMA DEL DOCENTE ENCARGADO).
2. DIBUJAR 3 EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD CON SU RESPECTIVA EXPLICACION PARA CADA UNA DE ESTAS PARTES DEL CUERPO (CABEZA, TRONCO, ESPALDA,EXTREMIDADES SUPERIORES, EXTREMIDADES INFERIORES) Y 5 EJERCICIOS POR PAREJAS. (ESTE SEGUNDO PUNTO LO DEBEN REALIZAR EN LA SEMANA DEL 22 AL 26 DE JULIO) . EN TOTAL SON 20 EJERCICIOS…
3. SE DEBEN REALIZAR EN SU CUADERNO,PUEDE SER POR PAREJAS, NO TRIOS O MAS, SI LO REALIZAN POR PAREJAS DEBEN COLOCAR EL NOMBRE DE LA PERSONA CON QUIEN REALIZO EL SEGUNDO PUNTO, SI NO HAY NOMBRE ESCRIBIR SI LO REALIZO SOLO, NO SE PERMITEN HOJAS, CARPETAS, OTRO CUADERNO, DEBE SER EL DE EDUCACION FISICA), LOS DIBUJOS DEBEN TENER EXPLICACION, TIEMPO O REPETICION, Y COLORES…
4. ENTREGAR CUADERNO PARA SU REVISION…

CUESTIONARIO PELÍCULA “LOS CAMPEONES”

1. Según tu opinión personal, cuál es la principal enseñanza de la película.
2. Cual de los personajes te gusto y por qué.
3. Nombre 5 valores y 5 anti valores que, a criterio personal, se ven reflejados en la película.
4. Escoja 2 valores y 2 anti valores, realice sus respectivos dibujos.
5. De todas las personas con discapacidad intelectual de la película, ¿cuál era el líder, por qué?
6. Como es tu comportamiento con las personas con discapacidad intelectual, justifica la respuesta.

SEGUNDO PERIODO

FLEXIBILIDAD

En términos generales podemos considerar la flexibilidad como la capacidad que nos permite realizar los movimientos

En su máxima amplitud, ya sea de una parte especifica del cuerpo o de todo el.

Esta capacidad fisica es fundamental tanto para la práctica deportiva como para nuestra salud.

Las personas que tienen bajos niveles de flexibilidad están más expuestas a tener problemas en la postura corporal y lesiones en su práctica deportiva.

FACTORES QUE CONSTITUYEN LA FLEXIBILIDAD

La flexibilidad depende de dos componentes que son:

1. La elasticidad muscular: es la capacidad que tiene el musculo de alagarse y acortarse sin deformarse, pudiendo volver a su forma original.
2. La movilidad articular: es el grado de movimiento que tiene cada articulación. Varía en cada articulación y en cada persona.

Por lo tanto, podemos afirmar lo siguiente:

FLEXIBILIDAD= MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR.

ARTICULACIONES

Son el punto de reunión de dos o más segmentos óseos en donde se organizan y limitan sus posibilidades de movimiento. No todas las articulaciones tienen la misma movilidad, y en función de esta se clasifican en:

• Sinartrosis o fijas
• Anfiartrosis o semimoviles
• Diartrosis o móviles: permiten la libertad de movimiento en 1,2 o 3 ejes y son las que más podemos influir mediante el entrenamiento.

MOVIMIENTOS ARTICULARES

• FLEXION: es el movimiento en el que dos segmentos con una misma articulación aproximan sus extremos distantes.
• EXTENSION: Es el movimiento contrario a la flexión, se produce cuando los segmentos tienden a ponerse en prolongación o en línea.
• ABDUCCION O SEPARACION: es el movimiento del segmento o miembro, que, girando sobre el extremo más cercano a la articulación, se separa lateralmente alejándose del eje vertical del cuerpo.
• ADUCCION O APROXIMACION: es el movimiento contario al anterior, es decir, cuando el segmento o miembro del cuerpo se acerca, girando sobre el extremo proximal, al eje vertical del cuerpo.
• ROTACION: movimiento en el que el miembro o segmento gira sobre su eje longitudinal. este segmento puede girar sobre su de dos formas:
• Hacia adentro. Rotación interna o pronación.
• Hacia afuera. Rotación externa o supinación.
• TORSION: se denominan así a las rotaciones de tronco y cabeza
• FLEXION LATERAL: es el movimiento lateral de la cabeza y el tronco.
• CIRCUNDUCCION: no es un movimiento puro como los anteriores en cuanto a ejes y planos se refiere. Se denomina movimiento de circunducción al que realiza un segmento o miembro de forma que uno de sus extremos describa una circunferencia tomando como base el otro extremo.

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

Los métodos fundamentales para el desarrollo de la flexibilidad son:

–METODO ACTIVO: se caracteriza porque el ejecutante alcanza por sí mismo las posiciones deseadas, sin utilizar aparatos o la ayuda de un compañero.

–METODO PASIVO: se caracteriza porque el ejecutante alcanza las posiciones deseadas con la ayuda de un compañero o de aparatos, alcanzado posturas que sería imposible alcanzar de otro modo.

LAS EXPOSICIONES PARA GRADO DECIMO DEBEN TENER LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES:

• TRABAJO ESCRITO SOBRE EL TEMA DE EXPOSICION. (EN COMPUTADOR).
• EXPLICACION CLARA Y CONCRETA DEL TEMA.
• AYUDA VISUAL (CARTELERA, VIDEO-BEAN, VIDEO, FOTOS).
• EJEMPLO PRACTICO Y LUDICO PARA EL GRUPO, (COLOCAR EN PRACTICA EL TEMA MEDIANTE UNA ACTIVIDAD EN LA CUAL INVOLUCRE A SUS COMPAÑEROS).
• SE DEBEN TENER EN CUENTA EL SIGUIENTE ORDEN DE LOS GRUPOS PARA LAS EXPOSICIONES.

GRADO 1001

GRUPO 1

TEMA: SISTEMAS DE JUEGO

FECHA DE EXPOSICIÓN: 14 JUNIO 2019

KAREN FONSECA

KAREN BLANCO

DAYANNA TREJOS

SONIA HERNANDEZ

MILTON BELTRAN

ALEXANDRA OROSTEGUI

GRUPO 2

TEMA: ELIMINACION SENCILLA

FECHA DE EXPOSICION:14 JUNIO 2019

NATHALY TORRES

YAKELIN QUIROGA

MAYCOL TARAZONA

JORGE AMAYA

DARCY GUTIERREZ

MABEL PULISTAR

GRUPO 3

TEMA: SISTEMA ESCALERA

FECHA DE EXPOSICION: 5 JULIO 2019

ERIKA DIAZ

LEIDY GOMEZ

JULIANA SULVARA

KAREN BENAVIDEZ

KELLY PEÑA

CLAUDIA PULIDO

GRUPO 4

TEMA: SISTEMA TELARAÑA

FECHA DE EXPOSICION: 5 JULIO 2019

VALENTINA FORERO

ELKIN GARAY

SEBASTIAN MOJICA

WILLIAM MONTENEGRO

JULIETH MUÑOZ

DIEGO RUBIO

GRUPO 5

TEMA: ELIMINACION GRUPOS

FECHA DE EXPOSICION: 12 JULIO 2019

GUSTAVO RODRIGUEZ

ADRIANA BOTERO

GEREMY LADINO

MARIA PAULA CUBILLOS

LUIS MANUEL MESA

CRISTIAN CUERVO

GRUPO 6

TEMA: ELIMINACION DOBLE

FECHA DE EXPOSICION: 12 JULIO 2019

JAVIER LOZANO

MIGUEL BERMUDEZ

ENDER PEREZ

CESAR GOMEZ

CAMILO CAMPOS

DARY PAEZ

JUAN CONTRERAS

GRUPO 7

TEMA: SISTEMA ROUND ROBIN

O TODOS CONTRA TODOS

FECHA DE EXPOSICION:19 JULIO 2019

LAURA JAIMES

TATIANA CASTAÑEDA

YINA ORTIZ

MIGUEL HERRERA

JUAN CONTRERAS

GRADO 1002

GRUPO 1                      

TEMA: SISTEMAS DE JUEGO

FECHA DE EXPOSICION: 28 MAYO 2019

PAULA ROMERO

BRAYAN NEMOCON

TATIANA ACOSTA

WENDY GUTIERREZ

JONATHAN GUTIERREZ

DANIELA CASTILLO

GRUPO 2

TEMA: ELIMINACION SENCILLA

FECHA DE EXPOSICION: 28 MAYO 2019

DUVAN MACIAS

YEISON AMAYA

BRAYAN CASTELLANOS

BRAYAN BOTIA

VANESSA CHACON

TATIANA ACOSTA     

GRUPO 3

TEMA: SISTEMA ESCALERA

FECHA DE EXPOSICION: 4 JUNIO 2019

EVERIN VANEGAS

JHOAN GONZALEZ

ANGIE PRADA

ANDRES GUIZA

XIMENA VARGAS

KAREN CASTILLO

GRUPO 4

TEMA: SISTEMA TELARAÑA

FECHA DE EXPOSICION: 4 JUNIO 2019

BRAYAN CRUZ

LUIS CORTES

GABRIEL OVALLE

KEVIN GOMEZ

ALEJANDRO PACHON

NICOLAS MORENO

GRUPO 5

TEMA: ELIMINACION POR GRUPOS

FECHA DE EXPOSICION: 11 JUNIO 2019

DANIEL PINZON

BRAYAN MARIN

ROLFER SANTANA

ARBEY LOPEZ

DAVID VALBUENA

SAYRA VELASQUEZ

GRUPO 6

TEMA: ELIMINACION DOBLE

FECHA DE EXPOSICION: 11 JUNIO 2019

TATIANA MARTINEZ

WENDY GIL

VIVIANA BEDOYA

MARGI GONZALEZ

VICENTE MURILLO

ROBINSON VANEGAS

GRUPO 7

TEMA: ROUND ROBIN O TODOS CONTRA TODOS

FECHA DE EXPOSICION: 2 JULIO 2019

SOFIA VELASQUEZ

LAURA HERNANDEZ

LAURA GONZALEZ

JOHAN HERNANDEZ

LEIDY BOLIVAR

STEISY TORDECILLA

GRADO 1003

GRUPO 1

TEMA: SISTEMAS DE JUEGO

FECHA DE EXPOSICION: 13 JUNIO 2019

YENIFER BARON

PAULA BERNAL

NATALIA ACOSTA

MARIA F. MORALES

LAURA TRIVIÑO

LAURA CLAVIJO

CAMILA CUERVO

GRUPO 2

TEMA: ELIMINACION SENCILLA

FECHA DE EXPOSICION: 13 JUNIO 2019

ERIKA PEREZ

YURY ROJAS

LUISA MAIGUAL

LAURA FARFAN

JUAN PARRA

SEBASTIAN FLOREZ

GRUPO 3

TEMA: SISTEMA ESCALERA

FECHA DE EXPOSICION: 4 JULIO 2019

NAYELI CARRANZA

LUISA GIL

SARITA VERA

LUISA MESA

KAREN BARBOSA

CAROL RUIZ

GRUPO 4

TEMA: SISTEMA TELARAÑA

FECHA DE EXPOSICION: 4 JULIO 2019

DAYANA RICO

PAULA BUITRAGO

NEIDER LUNA

VALENTINA ROMERO

LORENA ROMERO

FEDERICO GONZALEZ

GRUPO 5

TEMA: ELIMINACION GRUPOS

FECHA DE EXPOSICION: 11 JULIO 2019

CATALINA CASTAÑEDA

ALEJANDRA MAPALLO

NATHALY YAZO

WANDA COLINA

ANYI GUTIERREZ

RICARDO CAMELO

GRUPO 6

TEMA: ELIMINACION DOBLE

FECHA DE EXPOSICION: 11 JULIO 2019

TATIANA ROMERO

LEIDY MORENO

LEIDY SALAS

TATIANA MORA

DENZEL HERNANDEZ

CAMILO URUEÑA

JUAN MAHECHA ANGULO

GRUPO 7

TEMA: ROUND ROBIN O TODOS CONTRA TODOS

FECHA DE EXPOSICION: 18 JULIO 2019

BRANDON LOPEZ

JUAN CAMILO LONDOÑO

SANTIAGO MORALES

DAVID BUITRAGO

FELIPE RAMIREZ

JULIAN LONDOÑO

los estudiantes de grado DÉCIMO deben realizar una guía de 20 preguntas, tipo icfes, de selección múltiple con única respuesta, sobre tiro con arco, teniendo en cuenta la siguiente web grafía:

WEB GRAFÍA

http://www.marca.com/juegos-olimpicos/tiro-olimpico/todo-sobre.html

http://www.tododxts.com/index.php/deportes/128-tiro-olimpico/258-tiro-olimpico-por-raul-navarro-hinojosa.

https://www.marca.com/juegos-olimpicos/tiro-arco/todo-sobre.html.

https://tododxts.com/index.php/deportes/127-tiro-con-arco.

https://ghilbrae.com/tiro-con-arco-la-guia-practica-para-saber-por-donde-empezar/.

https://www.culturarecreacionydeporte.gov.co/es/bogotanitos/recreaccion/tiro-con-arco.

El día 22 de julio 2019, los estudiantes de grado 1003 deben contestar la siguiente guía sobre el tiro olímpico.

El día 19 de julio 2019, los estudiantes de los grados 1001 y 1002 deben contestar la siguiente guía sobre el tiro olímpico.

 Se debe elaborar las preguntas con sus respectivas respuestas, por parejas, en hojas blancas…y entregar al representante de curso.

El representante de curso debe entregar al docente Ricardo Bustos los trabajos de sus compañeros.

Tiro Olímpico

En el tiro olímpico es un deporte en el cual se utiliza la precisión y la velocidad con el manejo de un arma de fuego o de aire comprimido, según la modalidad para un fin u otro, las explicaremos más adelante.

En sus orígenes, el tiro siempre se ha empleado para la caza y para la defensa y ataque del territorio. Pero algunos entusiastas empezaron a verlo como un deporte y ha estado avanzando hasta ser un deporte olímpico en la actualidad.

Los primeros clubes de tiro empezaron a surgir a partir del siglo XV en Alemania, así que se puede decir que el tiro como deporte se inventó allí.

No hubo apenas competiciones importantes por ser reconocido deporte en el siglo XIX cuando se crearon la «National Rifle Association» (GB) y, más tarde, en 1871 la «National Rifle Association» (EEUU).

Ya en los primeros Juegos Olímpicos de Grecia se incluyó el tiro como deporte olímpico, así que nació con las olimpiadas con la calificación de olímpico. En las primeras olimpiadas casi la mitad de participantes de los 13 estados que participaron fueron participantes en modalidades de tiro.

El terreno de tiro varía según la modalidad, por ejemplo, en tiro 25 m que es el más practicado, son varios carriles puestos en paralelo donde los tiradores disparan al objetivo. Las medidas de este campo son variables, pero siempre deben tener una pared natural o artificial de 20 metros de alto con el espesor adecuado para la munición utilizada.

Este deporte es un deporte individual, pueden crearse asociaciones o clubes de afiliados con el fin de crear «hermandades» para conseguir patrocinadores y tener un sitio donde poder practicar.

La distancia del objetivo varía con el tipo de arma y la munición, pero este deporte tiene unas normas de seguridad muy estrictas:

 – Considerar a todas las armas como si estuvieran cargadas, sumo cuidado con su manipulación.

 – Siempre el arma debe estar apuntando a un lugar seguro, tanto como si estas tirando como si no.

 – Cuando se expongan, enseñen, o examinen las armas siempre debe comprobarse que están descargadas. Sólo las armas destinadas a defensa personal están autorizadas a ello y las de tiradores olímpicos no tienen esta categoría.

 – Hay que asegurarse de que el cañón no está obstruido con restos de trapos de la limpieza o con una bala que no haya llegado a salir. Lo mejor es que si notas la recarga o el retroceso del arma raro, parar y comprobar si está todo en orden.

 – Nunca poner el dedo en el guardamonte y menos apretar el gatillo cuando no se vaya a disparar, evitará muchos problemas.

 – Nunca apuntar a nadie con un arma ya sea voluntaria o involuntariamente, cuando estemos tirando en alguna competición siempre hay que esperar a que el árbitro nos dé permiso para tocar el arma.

 – Nunca disparar contra superficies planas, agua o cuerpos duros, la bala podría rebotar y provocar accidentes.

 – No tomar bebidas alcohólicas ni sustancias estupefacientes o depresores antes de realizar una tirada.

 – Hay que procurar, cuando sea posible, mantener la munición guardada en un sitio diferente al del arma, alejado de la mano de los niños y bajo llave. Si es posible también sería conveniente desmontar el arma y guardar el cañón en un lugar distinto al del resto del arma.

TIRO A BALA

 – Pistola deportiva 25m: es una prueba femenina con pistolas o revólveres con dos fases, una de precisión y otra de velocidad.

 – Pistola libre 50 metros: cada contrincante tiene 2 horas para los tiros de práctica, libre para cada uno, y sesenta tiros válidos para la competición.

 – Pistola de aire 10 metros: los hombres sesenta tiros en una hora y tres cuartos; las mujeres cuarenta tiros en una hora y cuarto; a diez metros con una pistola de aire comprimido.

 – Tiro rápido 25 metros: el competidor realiza 12 series de cinto tiros cada uno en las que, a una señal, cinto objetivo se levantan simultáneamente a 25 metros teniendo que recibir un tiro cada uno. En las dos primeras series los disparos se deben realizar en 8 segundos, las dos siguientes en 6 y las dos últimas en 4, después se vuelven a repetir las mismas series.

 – Carabina en tres posiciones: la carabina debe tener como máximo 8 kg de peso. En esta modalidad se realizan 120 tiros divididos en tres tandas: una tanda en una hora tendido en el suelo, otra de una hora y 45 minutos de pie y la última de rodillas en una hora y cuarto. En la versión femenina se realizan 20 tiros por posición. El círculo central del blanco tiene 12, 4 m.m.  de diámetro y está a cincuenta metros de distancia

 – Carabina tendido: es la misma carabina de las tres posiciones, pero el participante permanece tendido. Cada participante realiza 60 disparos en tandas de 10 y con un límite de tiempo de una hora y media. El objetivo está a 50 m.

 TIRO AL PLATO

Las pruebas se realizan con una escopeta del calibre 12 y los platos tienen un diámetro de 11 cm. Las pruebas normalmente tienen una fase clasificatoria en las que los 6 mejores se clasifican para la prueba final. Por último, para que un plato se considere quebrado tiene que haberse quebrado una porción suficiente para que la vea el juez.

 – Fosa olímpica: se realiza en 5 estaciones y 15 lanzaplatos.

 – Skeet: los platos se lanzan desde dos casetas, una baja y otra alta, distanciadas por 36.7 m entre sí. El participante dispara a 25 platos en 8 posiciones dispuestas en forma de media luna. Los platos son lanzados de una caseta a otra cruzándose en la mitad de la media luna. El participante siempre sabe la dirección del blanco y tiene derecho a un disparo por cada uno de ellos.

 – Fosa doble: dos platos son lanzados simultáneamente desde una fosa a 15 m del tirador, el tirador puede hacer un disparo por cada objetivo. Los platos se lanzan a una velocidad de 60 Km/h y con un ángulo de 10º entre sí.

 Otras pruebas

 – Pistola Aire Velocidad: con una pistola de aire comprimido, el tirador realiza cuarenta disparos en series de cinco con una duración de 10 segundos. Los disparos se realizan sobre 5 blancos distintos a 10 m y sólo un disparo por blanco.

 – Pistola Aire Standard: con una pistola de aire comprimido, el tirador realiza cuarenta disparos en series de 5 con una duración de 10 segundos cada una. El objetivo se encuentra a 10 m.

 – Pistola standard: con una pistola de fuego se realizan sesenta tiros en 12 series repartidas en cuatro series de cinco en 150 segundos, cuatro series de cinco en 20 segundos y cuatro series de cinco en 10 segundos. El blanco se coloca a 25 m.

 – Blanco Móvil (Tiro al Jabalí): esta modalidad permite mira telescópica. Se realizan 30 disparos sobre un blanco en movimiento lento y otros 30 a un blanco en movimiento rápido. Hay dos modalidades, una con aire comprimido a 10 m y otra con arma de fuego a 50 m. Para esta prueba se necesitan tener unos reflejos muy agudos.

 – Fosa Universal: el tirador se coloca en una de las 5 posiciones. Los lanzadores de platos se colocan frente a estas posiciones. Se lanzan los platos a 100 Km/h alejándose al tirador, pero se permiten dos disparos por plato, el problema es que la dificultad aumenta a más distancia. El participante no sabe cuál plato va a salir.

 – Trapp (Trampa): los participantes disparan 5 veces en cada una de las 5 posiciones repitiéndolas en 4 tandas, llegando a 100 disparos. Los platos se lanzan desde una caseta semienterrada a 15 m del tirador y son lanzadas a direcciones desconocidas para este a su señal.

– El arma con la que se vaya a realizar la prueba es indispensable.

 – Se deben utilizar gafas protectoras con protectores de visión lateral.

 – Cascos para la protección de oídos.

 – Se recomienda un catalejo para los objetivos que no se acercan.

 – Guantes para la protección de manos frente a los impactos.

 – Botas adherentes y cómodas.

 – Funda para el arma para guardarla después del uso.

 – El traje debe ser adecuado para la estación del año y la prueba que se vaya a realizar.

 – Por último, un kit de limpieza para el mantenimiento del arma después de su uso, si un arma no se cuida al final acabará rompiéndose.

“El tiro olímpico es un deporte muy competitivo donde la rivalidad es muy latente”

ACTIVIDAD EN CLASE

1. ¿En qué consiste la práctica del deporte?, ¿cómo se juega?
2. ¿Cuáles son los orígenes del deporte?
3. ¿Cuándo y dónde se inventó?
4. Primeras competiciones.
5. ¿Cuándo y dónde fue exhibido como deporte en una olimpiada y cuándo y dónde se convirtió en deporte olímpico?
6. ¿Cómo es el terreno en dónde se practica el deporte?
7. Nombre 10 reglas básicas para la práctica deportiva del tiro olímpico
8. ¿En qué consisten las siguientes pruebas? Pistola deportiva 25m, Pistola libre 50 metros, Pistola de aire 10 metros, Tiro rápido 25 metros, Carabina en tres posiciones, Carabina tendido.
9. ¿Cuál es el equipamiento básico para la práctica de tiro olímpico? dibujarla con colores.
10. Se debe realizar el trabajo en parejas en el cuaderno, entregar el cuaderno al docente encargado.

El día 15 de julio 2019, los estudiantes de grado 1003 deben contestar la siguiente guía sobre el tiro olímpico.

El día 12 de julio 2019, los estudiantes de grado 1002 y 1001, deben contestar la siguiente guía sobre el tiro olímpico.

• PORTADA EN DURO (DECORADA COMO CADA UNO DESEE).
• HISTORIA DEL TIRO DEPORTIVO Y TIRO CON ARCO.
• FUNDAMENTACION BÁSICA DEL TIRO DEPORTIVO Y TIRO CON ARCO.
• ELEMENTOS QUE SE UTILIZAN EN EL TIRO DEPORTIVO Y TIRO CON ARCO.
• DIMENSIONES Y DISTANCIAS DEL TERRENO DE COMPETICIÓN.
• LISTADO DE LOS 3 MEJORES DEPORTISTAS DE TIRO CON ARCO Y 3 DE TIRO DEPORTIVO EN COLOMBIA, (FOTOS DE ESOS DEPORTISTAS) EN LAS 2 MODALIDADES Y RAMAS.
• TEMA DE LA EXPOSICION CON LOS PARAMETROS EXIGIDOS, TEORIA, AYUDA VISUAL (DIBUJOS, GRAFICOS, CUADROS ETC), EJEMPLO TEORICO.

ESTA CARTILLA DEBE TENER FOTOS DE LOS ESTUDIANTES PRACTICANDO EL TIRO DEPORTIVO Y TIRO CON ARCO Y SU RESPECTIVA EXPLICACION DE LAS ACTIVIDADES REALIZADAS EN CLASE.

LA CARTILLA DEBE TENER LAS NORMAS BASICAS ICONTEC:

(1 OBJETIVO GENERAL Y DOS ESPECIFICOS).

INTRODUCCION.

JUSTIFICACION.

TABLA DE CONTENIDO.

CONCLUSIONES.

WEBGRAFIA.

LAS MARGENES DEBEN SER IMAGINARIAS, EL TRABAJO SE DEBE REALIZAR EN COMPUTADOR, LETRA ARIAL, 11… EL TRABAJO DEBE SER INDIVIDUAL

SE DEBE ENTREGAR EN LAS SIGUIENTES FECHAS:

1001 y 1002, VIERNES 26 DE AGOSTO 2019

1003   LUNES 29 JULIO 2019

Las técnicas de recreación son el conjunto de recursos y métodos que el recreador utiliza para lograr un objetivo.

Clasificación de las técnicas:

• Jugadas: son todas las actividades relacionadas con la lúdica y el movimiento. Se encuentra en este grupo las rondas, los juegos (de salón, acuáticos, mesa e ingenio) y las dinámicas de grupo.

• Deportivas: están relacionados con el deporte. Se encuentran en este grupo: los juegos deportivos y de alto rendimiento, la animación deportiva, la rumba terapia y todo lo relacionado con el fitness (aeróbicos).

• Expresivas: comprende el modelado, la artesanía, el bricolaje (arreglos caseros), el collage (composición), el recortado, el Origami (arte de doblar o plegar papel), los títeres y las manualidades, entre otros.

• Interpretación ambiental o ecológica: se refiere al escultismo, los campamentos, las caminatas, los paseos, las excursiones, los senderos de interpretación, las gymkhanas, el montañismo; es decir todas las actividades donde el objetivo es el encuentro con la naturaleza.

• Sociales: están incluidos aquí, las fiestas, las mini ferias, las convivencias, los juegos múltiples y cooperativos, los encuentros y todas aquellas cuya función primordial es la sociabilidad.

• Culturales: de índole intelectual como la lectura, las visitas didácticas y guiadas, las expresiones cultuales de teatro, la danza, la música, las exposiciones, los museos, el cine, la radio, la televisión, el internet y todas las artes plásticas. Es decir, las que hacen parte de la cultura de una comunidad y que le permiten mantener su entorno cultural.

Clasificación de los juegos:

1. Amplios: inicialmente fueron conocidos como “guerras pequeñas”, consisten en juegos que se desarrollan en espacios amplios y con topografía accidentada, casi siempre se programa como actividad al aire libre y con una duración considerable. También son conocidas como cacería del león, toma de bandera y robo del tesoro.

• Juegos constructivos: construcción de torres con cubos, hasta la creación de pinturas, obras en cerámicas, combinación de figuras geométricas.

• Juegos de imaginación: imitación de lo que se observa, ensayar y ejecutar las funciones de sus objetos lúdicros de un modo realista.

• Juegos de la calle: actividades lúdicras que se realizan en la vía pública o en espacios peatonales como una forma de solucionar el déficit de espacios públicos para el juego como una alternativa de recreación social y una tendencia a conservar los juegos tradicionales que se desarrollan en la calle.

Estos juegos no poseen ninguna técnica de dirección o de control, el hombre pone en práctica su creatividad, construyendo o innovando sus propios juegos y sus propios juguetes, para lo cual emplean algunas veces material de desecho.

• Juego socializante: esta etapa se prolonga hasta los once o doce años, hace de la competencia un elemento esencial del juego, aquí el juego pre deportivo es importante su objetivo principal es el de lograr a través del aprendizaje, mejoramiento y desarrollo de movimiento específicos (técnicos).

• Juego colectivo: en este tipo de juegos, la disciplina y las normas se vuelven estrictas, su responsabilidad es mayor y tiene que aprender a combinar muchas actividades al mismo tiempo. El juego necesita de formas colectivas más exigentes y se va convirtiendo así en un deporte, hay respeto por las normas, más responsabilidad para enfrentar la realidad.

Siempre se va en pos del triunfo y no de la derrota, crea valores, permite la imaginación y la creatividad.

• Juego electrónico: tiene como principio el aprendizaje con base en la estimulación de la conducta y la programación simulada.

• Juegos naturales: actos en los que el niño elabora de manera caprichosa y libre, su propia conducta frente al mundo externo, según leyes libremente prefijadas, representa un juego de habilidad sin rivalidad.

CLASIFICACIÓN DE LOS JUGUETES

• Juguetes de estrategia: son aquellos que requieren de la concentración reflexiva del jugador para realizar las tácticas pertinentes que le permitan lograr el objetivo (ajedrez, damas, estrella china) entre otros.

• Juguetes de roles: permite el juego simbólico e imaginativo en el que el jugador interpreta sus deseos, carencias y gustos, mediante la actuación de diversas situaciones y personajes (títeres, set de doctor, de bomberos, de cocina, de maquillaje).

• Juguetes de simulación: representan la realidad sin la necesidad de la interpretación actoral (sabelotodo, odisea en el bosque, perdidos en la jungla)

• Juguetes activos: propician el desarrollo de las competencias y habilidades motrices individuales y grupales (aro, pelota, túnel, recreolona, bate, twister)

• Juguetes de asociación: aquellos en los que se combina el pensamiento intuitivo y táctico con la coordinación motriz fina para armar, relacionar imágenes y figuras, encajar, con objetivos precisos y orientados a reproducir la realidad tal como el jugador la concibe o la representa (legos, de construcción, rompecabezas, loterías, mosaicos).

Actividad:

1. Elabora en tu cuaderno un mapa conceptual, sobre el tema anterior.
2. Programar una actividad recreativa para el grupo aplicando una de las técnicas expuestas en el documento. (teniendo en cuenta que esta actividad se debe realizar en grupo, en la cancha de futbol, ese es el examen final de educación fisica, 50% teórico y 50% practico) DOBLE NOTA.

 PROYECTO DE VIDA 2019

1.. AUTOBIOGRAFÍA
· ¿Quiénes han sido las personas que han tenido mayor influencia en mi vida y
de qué manera?
· ¿Cuáles han sido mis intereses desde la edad temprana?
· ¿Cuáles han sido los acontecimientos que han influido en forma decisiva en lo
que soy ahora?
· ¿Cuáles han sido en mi vida los principales éxitos y fracasos?
· ¿Cuáles han sido mis decisiones más significativas?

2. RASGOS DE MI PERSONALIDAD
2.Enuncie 5 aspectos que más le gustan y 5 que no le gustan con relación a:
· Aspecto físico
· Relaciones sociales
· Vida espiritual
· Vida emocional
· Aspectos intelectuales
· Aspectos vocacionales

3. QUIÉN SOY
· ¿Cuáles son las condiciones facilitadoras o impulsadoras de mi desarrollo?
(tanto personales como las que existenten en el medio).
· ¿Cuáles son las condiciones obstaculizadoras o inhibidoras para mi desarrollo?
(tanto personales como las  que  existenten en el medio).
· Es posible el cambio? Porque?
· Es factible el desarrollo? porque?
· es imposible cambiar (justificar su respuesta)
· Organice la información obtenida teniendo en cuenta los siguientes aspectos:
· ¿Cuál será el plan de acción a seguir por usted para mejorar su desarrollo?

4. ¿QUIÉN SERÉ? CONVERTIR MIS SUEÑOS EN REALIDAD
· ¿Cuáles son mis sueños?
· ¿Cuáles son las realidades que favorecen mis sueños?
· ¿Cómo puedo superar los impedimentos, que se me atraviesan para
realizar mis sueños?  ¿Cómo puedo enfrentar las condiciones adversas?
· ¿Cómo logro realizar mis sueños? ¿Cuáles serían las soluciones?

5. MI  PROGRAMA DE VIDA: EL PROPÓSITO DE MI VIDA ES…
¿Cuál es mi realidad? ¿Qué tengo?
¿Qué necesito? ¿Qué puedo hacer? ¿Qué voy a hacer?

6.YO SOY

Marca con una x el numero que mayor represente el grado en que te describe cada adjetivo de la siguiente lista, no dejes ninguno sin contestar. Tus respuestas no son buenas o malas, simplemente describen tu forma de pensar acerca de ti mismo.

TEST DE ILLINOIS

consiste en realizar el recorrido que indica el gráfico dos veces y anotar el mejor registro.

se registra el tiempo que se tarda desde que se da la salida hasta que se apoya el primer pie después del último obstáculo. Si el segundo obstáculo no se salta sino que se pasa se para el cronómetro al apoyar el segundo pie.

No se puede tocar ningún obstáculo con la mano, ni derribar ninguna pica. Si se pueden derribar las vallas y continuar la prueba. Se podrán realizar recorridos de prueba para no equivocarse en los giros y pasos de vallas.

Material: Dos vallas o similar, dos picas y un cronómetro.